الأمهات المرضعات القائمة في الشهر الأول من حياة الوليد

ماذا يجب أن تكون قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل؟ يتعلق هذا السؤال بجميع الأمهات ، دون استثناء ، لأن صحة ورفاهية الطفل تعتمد على مذاق وجودة حليب الأم.

سنحاول إعطاء إجابة شاملة لذلك.

سبعة مبادئ التغذية التمريض الأم

1. السعرات الحرارية - مفتاح النجاح. تحتاج الأمهات المرضعات إلى حوالي 3000-3200 كيلو كالوري في اليوم ، ولكن ليس أكثر. خلاف ذلك ، فإن كل شيء لا لزوم له يستقر فورا على خصرك.

2. حمية - كاملة ومتنوعة. قم بعمل قائمة بحيث تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون والبروتينات. ما قد يكون حاضرا على مكتبك؟

  • حساء بدون كرنب
  • الزيوت النباتية (فول الصويا ، عباد الشمس ، الذرة ، الزيتون) - ما لا يقل عن 15 جرامًا يوميًا ؛
  • زبدة - حوالي 25 غرام ؛
  • كاشي - الحنطة السوداء والشوفان والذرة.
  • البطاطا.
  • سلطة التفاح والجزر
  • السمك واللحوم - حوالي 200 جرام ؛
  • القشدة الحامضة والكفير - ما يصل إلى 200 جرام في اليوم ؛
  • الفواكه - الموز والتفاح الأخضر والخوخ.
  • العصائر.
  • الجبن ، والجبن المنزلية - 100-200 غرام كل يوم ؛
  • أيضا لا تنسى عن الفيتامينات والمستحضرات الكالسيوم.

3. مراقبة وضع الشرب.. يجب أن تشرب الأمهات المرضعات 2.5 ليتر على الأقل من السائل - الماء العادي أو المعدني أو العصائر أو الشاي أو الحليب. ولكن يمكن القيام بذلك فقط لمدة 2-3 الأسبوع الثالث ، عندما تنتهي فترة إنتاج اللبأ.

4. الحليب - بعناية!في الأسابيع القليلة الأولى ، من الضروري التخلي عن الحليب الطازج ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ظهور رد فعل تحسسي قوي. أيضا لا تنسى أن تحقق بعناية نوعية وفترة الصلاحية "الحليب".

5. اعتني بأمعائك.. يجب أن تكون منتجات الحليب المخمر والخضروات الطازجة والفواكه ، وكذلك الخبز الكامل ، في قائمة الأم المرضعة للمواليد الجدد. فقط بدون تعصب ، حتى لا تسبب التأثير المعاكس!

6. السلامة أولا! أولاً ، تخلص من جميع مسببات الحساسية المحتملة ، خاصةً إذا كنت أنت أو زوجك عرضة للحساسية. يمكن أن تتسبب المنتجات غير المناسبة في حدوث طفح جلدي ، طفح جلدي قوي ، حكة ، حرارة شائكة ، مغص ، انتفاخ البطن وغيرها من الظواهر غير السارة. تحت الحظر هي:

  • الأطعمة شديدة الحساسية: البيض والفراولة والحمضيات والفواكه الغريبة والعنب والطماطم والفجل والمأكولات البحرية والمكسرات والعسل والقهوة والشوكولاته والحلويات والكاكاو والفطر ؛
  • المنتجات المدخنة ، الأطباق الحارة والمالحة ، التوابل: الثوم ، البصل ، مخلل الملفوف ، المرق والمخللات ؛
  • المنتجات التي تحتوي على النكهات والألوان والمواد الحافظة: الكاتشب والمايونيز ولحم الخنزير والصلصات والجبن الطري والبطاطا والنقانق والكفاس والكحول.

7. مراقبة النظام! التغذية الجزئية ، التي تشمل ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ، ستضمن الإنتاج المستمر للحليب ولن تسمح لك بالإفراط في تناول الطعام.

تذكر أن الطعام الذي تتناوله يجب أن يكون نظيفًا وآمنًا تمامًا من حيث البيئة.

المادة ذات الصلة: التغذية للحليب الثدي.

وماذا عن وسائل الرضاعة؟

Загрузка...

لا تكتمل قائمة الأم المرضعة في شهر واحد تقريبًا دون استخدام وسائل خاصة لتعزيز الرضاعة ، مما يسمح لك بضبط الرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. لبعض الوقت ، تم استخدام الشاي مع الحليب لحل هذه المشكلة. لكن ، كما اتضح لاحقًا ، لا يؤثر هذا المشروب على زيادة كمية الحليب. الآن ، يوصي الأطباء بشرب المزيد من الكفير ، والريازينكا والشاي الأخضر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المستحضرات الصيدلانية التالية:

  • شاي محبب من نستله أو هيب ؛
  • "Laktovit" - مجموعة العشبية المعلبة.
  • الأجهزة اللوحية - "Apilak" أو "Lactogen".

يمكنك أيضًا تحضير الكمون والشمر والشبت. هذه المرق لها تأثير مهدئ ، تزيد من الإدرار وتمنع زيادة تكوين الغاز في الأم والطفل.

القائمة التقريبية لهذا اليوم

نحن نقدم قائمتك التقريبية للأم المرضعة للمواليد الجدد. يمكنك استكماله بأي منتجات مسموح بها:

6.00 - كوب من الكفير

فطور: خبز بالزبدة والجبن ، عصيدة حليب الأرز ، الشاي.

الإفطار الثاني: الشاي والتفاح.

غداء: شوربة ، طاجن بطاطس مع الحساء ، سلطة المشمش المجففة ، توت بري و جزر ، متبلة بالزيت النباتي ، الخبز ، كومبوت الفواكه المجففة

شاي بعد الظهر: 1 بقسماط أو بسكويت ، عصير التفاح.

العشاء: السمك المسلوق ، يخنة الخضار ، سلطة من الخضر والخيار ، محنك بالزيت النباتي والخبز والشاي مع الحليب.

ربما تعتقد أنه من الصعب للغاية التمسك بنظام غذائي للأمهات المرضعات. في الواقع ، ليس هذا هو الحال ، خاصة إذا كنت تعتقد أن الطفل ذي الخدود الوردي سيكون مكافأة على النظام الغذائي الصحيح.

شاهد الفيديو: مراحل تطور الطفل الرضيع من الشهر الأول إلى الشهر الثالث (ديسمبر 2019).

Загрузка...

ترك تعليقك