الإجهاد أثناء الحمل: أسباب وطرق التخلص منها

الإجهاد ، حتى في الحالة الطبيعية للشخص ، يعد اختبارًا خطيرًا جدًا لأي كائن حي. ماذا أقول عن مدى صعوبة نقله أثناء الحمل. في هذا الوقت ، كل من العوامل الخارجية (البرد والحرارة ، الجوع والعطش ، المجهود البدني ، إلخ) والعاطفية والنفسية (الجريمة ، التعب ، الخوف من الولادة ، وفاة أحد أفراد أسرته ، التوتر العصبي ، إلخ) ) .. إن أي ضغوط عصبية أثناء الحمل تشكل خطراً على صحة المرأة نفسها ولحالة الطفل الذي تحمله.

أعراض الإجهاد

غالبا ما يحدث أن المرأة الحامل لا تلاحظ حتى أنها تتعرض لضغوط مستمرة. تعتاد عليها لدرجة أنها تأخذ كل مخاوفها وتجاربها كأمر مسلم به. في غضون ذلك ، تؤدي الضغوط المستمرة أثناء الحمل إلى عملها المدمر من الداخل. لذلك ، يجب أن تكون كل أم حامل قادرة على تحليل حالتها والانتباه إلى الأعراض الرئيسية للإجهاد:

  • الأرق.
  • اللامبالاة واللامبالاة بكل شيء والخمول.
  • انخفاض في القدرة على العمل ؛
  • قلة وفقدان الشهية ؛
  • فترات من القلق غير المبرر ، والعصبية ؛
  • خفقان القلب.
  • زيادة الضغط
  • الدوخة.
  • رعاش الأطراف (ارتعاشهم) ؛
  • كبت المناعة - نزلات البرد المتكررة.

إذا كان كل هذا هو المكان المناسب ، على الأرجح ، تكون حالتك خطيرة بدرجة كافية وتتطلب تصحيحًا سريعًا. لقد وجد العلماء أنه في الجسم الأنثوي في حالة من التوتر أثناء الحمل يزيد بشكل كبير من عدد الهرمونات المحددة - السكرية. وهي لا تؤثر فقط على الجينات ، ولكن لها أيضًا علاقة وثيقة بعمل المشيمة. تبعا لذلك ، قد تكون عواقبها الأكثر خطورة.

ما هو التوتر الخطير أثناء الحمل؟

هناك نساء يخبرن عن أقوى الضغوط التي يتعرضن لها أثناء الحمل ، والتي لم يكن لها أي تأثير على حالة طفلهن أو على الولادة. هذه مواقف مثيرة للجدل للغاية ، نظرًا لأن العواقب يمكن أن تتجلى في وقت متأخر كثيرًا - يمكن أن تبدأ المشكلات لطفل في المدرسة أو في سن انتقالية ، عندما تحدث تغييرات خطيرة في النفس. لقد شرح الأطباء لفترة طويلة كيف يؤثر الإجهاد على الحمل وصحة الطفل المستقبلية. يمكن أن يؤدي إلى النتائج التالية:

  • وزن صغير من الوليد.
  • الولادة المبكرة ؛
  • يثير الإجهاد في أواخر الحمل تشوهات في تكوين الجهاز العصبي للطفل ؛
  • مشاكل التكيف في الفريق ؛
  • التوحد أو فرط النشاط.
  • المخاوف والرهاب
  • يمكن أن يؤدي الإجهاد في الحمل المبكر إلى نقص الأكسجة الشديد في الجنين.
  • سلس البول.
  • الشذوذ عند الولادة الرهيبة - مثل "الشفة المشقوقة" أو "الحنك المشقوق" ؛
  • الحساسية والربو في الوليد.
  • تطور مرض السكري.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما ترون ، القوة هي اختبار خطير للغاية للطفل والأم المستقبلية. لذلك ، من المهم محاولة تجنبه بكل الوسائل. وينبغي أن لا يفهم هذا من قبل المرأة نفسها فحسب ، ولكن بشكل أساسي من قبل من حولها خلال هذه الفترة من الحياة.

كيف تتجنب الإجهاد أثناء الحمل؟

لمساعدة المرأة الحامل على تجنب العواقب الوخيمة للحالة المجهدة ، يجب على كل من الطبيب والمراقب وعائلتها وأصدقائها. بعد كل شيء ، حالتها النفسية والعاطفية تعتمد على هذا الأخير. الحمل ليس وقت الشجار ، نوبات الغضب ، وأكثر من ذلك بالنسبة للطلاق. لتجنب التوتر العصبي ، تحتاج أمي المستقبل إلى معرفة الأساليب التي تعيد التوازن العاطفي بسرعة وفعالية.

  1. تعلم كيف تتحكم بأفكارك: توقف عن التفكير في الأمور السيئة ، ما عليك سوى الانتظار حتى تكون سلبية. استمع إلى الأمور الإيجابية وفكر في ولادة سعيدة وطفلك الذي ستعانقه قريبًا. إذا شعرت أنه لا يمكنك القيام بذلك بنفسك ، فتأكد من التسجيل في دورات تدريبية خاصة أو الذهاب إلى طبيب نفساني.
  2. لا تكن وحدك مع مخاوفك. ابحث عن شخص يمكنك أن تقول له كل شيء. لا تترك سلبية في نفسك ، تخلص منه بأي وسيلة.
  3. قم بالسير في الهواء النقي ، ولا تنس أن تبث غرفتك.
  4. تناول الطعام بشكل جيد ، وخاصة في نظامك الغذائي يجب أن يكون الفواكه والخضروات الطازجة.
  5. النوم بقدر ما تريد.
  6. ممارسة للنساء الحوامل: الجمباز الخاص ، والسباحة ، وحتى اليوغا.
  7. تواصل فقط مع هؤلاء الأشخاص الذين تستمتع بهم. استبعد من دائرتك الاجتماعية أولئك الذين كثيراً ما يسيئون إليك أو يزعجونك ببساطة.
  8. راحة أكثر ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى. أثناء العمل ، استراحة الغداء بالنسبة لك أمر لا بد منه. لا تعمل في المساء: قبل الذهاب إلى السرير تحتاج إلى تعلم الاسترخاء والحصول على مشاعر ممتعة من بعض الأعمال التجارية المفضلة التي تمنحك السعادة.
  9. يمكنك الاسترخاء بطرق مختلفة: اكتشاف عالم العلاج العطري ، والاشتراك في التدليك أو الوخز بالإبر ، أو القيام ببعض التأمل.

يجب أن تكون كل امرأة تستعد لتصبح أمًا واضحة تمامًا بشأن نوع الإجهاد الخطير أثناء الحمل ولماذا من المهم للغاية تجنبه بأي وسيلة. لحماية طفلك من العواقب السلبية ، يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الشيء الرئيسي - على وضعك ، ومحاولة تجاهل الأشياء الصغيرة المزعجة والفشل.

شاهد الفيديو: 10 طرق سريعة امنة للاجهاض المنزلي (سبتمبر 2019).

ترك تعليقك