خصائص التغذية للأطفال حتى عمر ثلاث سنوات

التغذية السليمة للأطفال دون سن الثالثة هي ضمان لصحة جيدة في المستقبل. لسوء الحظ ، ليس كل ما يتعلق بمنظمته مع الاهتمام الواجب. وعبثا. إذا كان الطفل في السنة الأولى من العمر يتلقى جميع الأشياء الضرورية من حليب الأم ، فعند عمر 1-3 سنوات ، تحتاج الأم إلى رعاية حمية الطفل حتى يتلقى جميع العناصر الغذائية المهمة. الانتقال إلى طعام البالغين له خصائصه الخاصة ، ونحن نعتبرها بمزيد من التفصيل.

القاعدة الرئيسية - يجب أن تكون تغذية الطفل حتى ثلاث سنوات متنوعة ومتوازنة. لكن لا تنس أن بعض المنتجات غير قادرة على هضم الطفل. من ناحية أخرى ، في هذا العصر ، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن بشكل كبير ، حيث ينمو الطفل وينمو بنشاط. لذلك ، يجب التفكير في النظام الغذائي للطفل دون سن 3 سنوات بعناية فائقة. على سبيل المثال ، من الواضح أن البطاطا المقلية والمعكرونة مع الكاتشب لن تجلب أي فائدة ، بل وتؤذي.

الحليب وخثارة

هذا هو واحد من أهم الأطعمة في النظام الغذائي للطفل حتى ثلاث سنوات. القيمة الغذائية والقيمة بالنسبة لجسم منتجات الألبان والحليب المخمرة ليس لها نفس القيمة. أنها تحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن. يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي وتحسين الشهية. فقط ضع في اعتبارك أن طهي منتجات الألبان أمر مرغوب فيه في المنزل. لا أعرف كيف؟ اقرأ توصياتنا في المقالة: كيفية طبخ الطفل الكفير.

لحم

يحتل اللحم المركز الثاني في تغذية الطفل دون سن 3 سنوات. إنه يوفر للطفل البروتين ، والذي يكون في تكوينه للأحماض الأمينية الأنسب لبروتين جسم الطفل المتنامي. وبالنسبة للأطفال من عام إلى ثلاثة - هذا أمر مهم للغاية.

يمكن إعطاء اللحم لطفل كل يوم ، ولكن ليس كل شيء. يُنصح باختيار لحم العجل أو الأرنب أو الدجاج ، كما أن الأصناف قليلة الدسم من لحم الخنزير أو اللحم البقري مناسبة أيضًا. الكبد مفيد جدا. يمكن العثور على بعض النصائح المفيدة في المقال: تغذية اللحوم.

سمك

لن يكتمل الطعام للأطفال من عمر 1-3 سنوات بدون الأسماك. لأنه يحتوي على بروتين تمتصه أفضل من بروتين اللحوم والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامينات ب والمعادن: الحديد والفلور والمغنيسيوم واليود. وبفضل كمية صغيرة من الأنسجة الضامة ، يمتصها الجسم تمامًا. يجب أن تعطى عدة مرات في الأسبوع بدلا من اللحوم. وإذا كنت تخطط للتعارف فقط ، فاقرأ نوع السمك المطلوب للتغذية.

بيض

كما أنه منتج مهم في تغذية الطفل حتى عمر ثلاث سنوات. هو موضع تقدير بسبب محتوى المواد الغذائية مندمجة للغاية: البروتينات والدهون والفيتامينات A و E و D والمجموعات B والمعادن (البوتاسيوم والفوسفور والحديد).

خضروات

حسنًا ، ما نوع الطعام الذي يمكن أن يسمى كاملاً بدون خضروات؟ لا يمكن للطفل دون سن الثالثة الاستغناء عنه. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى: الكوسة ، البنجر ، الجزر ، القرع ، الفلفل ، الطماطم ، الكرنب. بالمناسبة ، من الخضروات يمكنك طهي الكثير من الأطباق المختلفة. إذا تم التخطيط للتعارف الأول فقط ، لا تكن كسولًا لقراءة الأطعمة النباتية.

فاكهة

إنه مصدر لا ينضب من الفيتامينات والمعادن. وهي ضرورية للنمو وللوقاية من الأمراض ولتحسين مناعة الطفل. لذلك ، عند تنظيم التغذية الصحيحة للطفل حتى عمر ثلاث سنوات ، حاول ألا تكون دائمًا متواجدة في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا لتكون متنوعًا قدر الإمكان.

كاشي

الأكثر فائدة هي الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. وتليها: القمح والشعير والشعير. في النظام الغذائي للأطفال دون سن 3 سنوات ، يتم استخدام المن والأرز والحنطة السوداء بشكل رئيسي. وحتى يأكلهم الفتات بسرور ، أضف الخضار أو الفواكه إليهم.

حلوى

ما الطفل لا يحب الحلو؟ بطبيعة الحال ، الحلوى لا تستحق الشراء ، ولكن العسل أو الفاكهة المسكرة هي الأكثر. وبطبيعة الحال بكميات معقولة.

شاهد الفيديو: تغذية الطفل من عمر سنتين إلى ثلاث سنوات بالتفصيل Diet of child from two to three years in detail (شهر اكتوبر 2019).

ترك تعليقك