ما هي الأسماك المفيدة أثناء الحمل

السمك أثناء الحمل مجرد منتج لا غنى عنه. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية. إذا كان النظام الغذائي للأم في المستقبل لتنويع المأكولات البحرية ، فإن الحالة المزاجية تتحسن على الفور ، ولن يكون هناك أي أثر التعب.

السمك مهم جدا لنمو الطفل أثناء الحمل. إنها توفر للطفل مجموعة كاملة من المواد المفيدة. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى الأسماك في الأشهر الثلاثة الأولى ، لتشكيل أعضاء الطفل ، وفي الثاني والثالث ، لمزيد من التطور.

اليود. أثناء الحمل ، توفر الأسماك جزءًا إضافيًا من اليود إلى الغدة الدرقية ، والتي تعمل خلال هذه الفترة بشكل مكثف. لكنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات لكامل الجسم. إنها توفر طاقتك ، ولا تنسَ الفسفور ، وهو أمر ضروري ببساطة أثناء الحمل.

هناك حاجة أيضًا إلى هذا العنصر لتطوير جسم الطفل.

- اليود ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي والهيكل العظمي للطفل. بالمناسبة ، في الغدة الدرقية ، تبدأ في التراكم منذ 15 أسبوعًا.

- في الأثلوث الثاني ، هناك حاجة إلى اليود لتطوير الخلايا العصبية في القشرة الدماغية والسمع. وفقًا للخبراء ، تعتمد القدرات الفكرية للطفل على ما إذا كانت الأم قد أكلت ما يكفي من الأسماك أثناء الحمل.

- كمية كافية من اليود ستوفر معدلات عالية لحديثي الولادة على مقياس أبغار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفتات ستكون مناعة جيدة مختلفة.

زيت السمك منذ فترة طويلة تستخدم لزيادة دفاعات الجسم. الآن فقط ليس من الضروري تناولها بالملاعق ، يمكنك شراء الكبسولات بدون ذوق ورائحة في الصيدلية. لا يستبعد أن يعينهم الطبيب لك. ولكن من الأفضل توفير كمية كافية من اليود في نظامك الغذائي.

عند اختيار السمك ، قم بإعطاء الأفضلية للبحر ، والذي سيوفر لك زيت السمك.

يتم تقييم هذا المنتج بشكل خاص بسبب محتواه من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة أوميغا 3. المشكلة هي أن الجسم لا يستطيع تطويرها بشكل مستقل ، ولا يتلقى إلا من الطعام.

يرجى ملاحظة أنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يكون نمو دماغ الطفل نشطًا بشكل خاص. حوالي 20 ٪ من كتلته هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

وفقًا لأحدث علماء الأبحاث. أحماض أوميغا 3 تحمي الطفل من الربو. علاوة على ذلك ، تقل احتمالية ميراثها بنسبة 70 ٪ ، بطبيعة الحال ، إذا كانت الأم تنغمس في الأسماك أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر زيت السمك ، أو بالأحرى المواد الموجودة فيه ، على تطور رؤية الطفل.

حسنًا ، مع أهمية تناول الأسماك أثناء الحمل ، ظهرت الآن بضع كلمات عن اختيارها.

كما ذكر أعلاه ، فإن الأكثر فائدة ستكون أسماك البحر. أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية ، بما في ذلك توراين ، الذي ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن أكثر الأسماك فائدة للنساء الحوامل هي: سمك التونة والماكريل والسلمون والسردين.

يجب أن تعامل الأسماك النيئة بحذر. حامل لتناول الطعام لا ينصح. لذلك ، إذا كنت من محبي المطبخ الياباني ، فاختر السوشي بدون السمك.

مفيد جدا ، وخصوصا خلال فترة الحمل ، الأسماك على البخار. يمكنك أيضا خبز في رقائق أو الحساء. للأطفال الرضع سيكون من المفيد.

شاهد الفيديو: الاسماك المسموحة والممنوعة في الحمل (ديسمبر 2019).

Загрузка...

ترك تعليقك