السمك أثناء الحمل مجرد منتج لا غنى عنه. يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية. إذا كان النظام الغذائي للأم في المستقبل لتنويع المأكولات البحرية ، فإن الحالة المزاجية تتحسن على الفور ، ولن يكون هناك أي أثر التعب.
السمك مهم جدا لنمو الطفل أثناء الحمل. إنها توفر للطفل مجموعة كاملة من المواد المفيدة. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى الأسماك في الأشهر الثلاثة الأولى ، لتشكيل أعضاء الطفل ، وفي الثاني والثالث ، لمزيد من التطور.
اليود. أثناء الحمل ، توفر الأسماك جزءًا إضافيًا من اليود إلى الغدة الدرقية ، والتي تعمل خلال هذه الفترة بشكل مكثف. لكنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات لكامل الجسم. إنها توفر طاقتك ، ولا تنسَ الفسفور ، وهو أمر ضروري ببساطة أثناء الحمل.
هناك حاجة أيضًا إلى هذا العنصر لتطوير جسم الطفل.
- اليود ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي والهيكل العظمي للطفل. بالمناسبة ، في الغدة الدرقية ، تبدأ في التراكم منذ 15 أسبوعًا.
- في الأثلوث الثاني ، هناك حاجة إلى اليود لتطوير الخلايا العصبية في القشرة الدماغية والسمع. وفقًا للخبراء ، تعتمد القدرات الفكرية للطفل على ما إذا كانت الأم قد أكلت ما يكفي من الأسماك أثناء الحمل.
- كمية كافية من اليود ستوفر معدلات عالية لحديثي الولادة على مقياس أبغار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفتات ستكون مناعة جيدة مختلفة.
زيت السمك منذ فترة طويلة تستخدم لزيادة دفاعات الجسم. الآن فقط ليس من الضروري تناولها بالملاعق ، يمكنك شراء الكبسولات بدون ذوق ورائحة في الصيدلية. لا يستبعد أن يعينهم الطبيب لك. ولكن من الأفضل توفير كمية كافية من اليود في نظامك الغذائي.
عند اختيار السمك ، قم بإعطاء الأفضلية للبحر ، والذي سيوفر لك زيت السمك.
يتم تقييم هذا المنتج بشكل خاص بسبب محتواه من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة أوميغا 3. المشكلة هي أن الجسم لا يستطيع تطويرها بشكل مستقل ، ولا يتلقى إلا من الطعام.
يرجى ملاحظة أنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يكون نمو دماغ الطفل نشطًا بشكل خاص. حوالي 20 ٪ من كتلته هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
وفقًا لأحدث علماء الأبحاث. أحماض أوميغا 3 تحمي الطفل من الربو. علاوة على ذلك ، تقل احتمالية ميراثها بنسبة 70 ٪ ، بطبيعة الحال ، إذا كانت الأم تنغمس في الأسماك أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر زيت السمك ، أو بالأحرى المواد الموجودة فيه ، على تطور رؤية الطفل.
حسنًا ، مع أهمية تناول الأسماك أثناء الحمل ، ظهرت الآن بضع كلمات عن اختيارها.
كما ذكر أعلاه ، فإن الأكثر فائدة ستكون أسماك البحر. أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية ، بما في ذلك توراين ، الذي ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن أكثر الأسماك فائدة للنساء الحوامل هي: سمك التونة والماكريل والسلمون والسردين.
يجب أن تعامل الأسماك النيئة بحذر. حامل لتناول الطعام لا ينصح. لذلك ، إذا كنت من محبي المطبخ الياباني ، فاختر السوشي بدون السمك.
مفيد جدا ، وخصوصا خلال فترة الحمل ، الأسماك على البخار. يمكنك أيضا خبز في رقائق أو الحساء. للأطفال الرضع سيكون من المفيد.
ترك تعليقك